pod wodą

[...] niedojedzoną michę drugi dzień z rzędu. Lajfhak na dziś: nie stresuj się Już drugi tydzień leci jak dzień wcześniej planuję dzień następny i (w miarę) się tego trzymam. Nie robię tego bardzo rygorystycznie (pod koniec tygodnia jestem już wykończona i mi się zwyczajnie nie chce), ale już zauważyłam dużą ulgę w stresie i uporczywych myślach.

[...] zrobić ani jednego powtórzenia. Próbowałam uginać nogi, ale to się słabo sprawdza i wciąż nie jestem w stanie wykonać żadnego poprawnego powtórzenia. Jak sobie pomóc? Mogę podłożyć step pod łopadki np? Jak progresować? * Wznosy z opadu - 3 x 15 15/15/15 OK * Face pull siedząc 3*15 15x2szt/15x2szt/15x2szt Nie wiem, czy dobrze robię. Na jutjubie [...]

[...] nieco lepiej, @ już startuje powoli więc i samopoczucie się poprawia, mam więcej chęci do życia i cierpliwości do ludzi i przedmiotów :-> Grzeszki: brak! Lifehack na dziś: wielu blogerów zajmujących się organizacją (nie tylko czasu) udostępnia darmowe materiały do wydruku. z kliku blogów można sobie złożyć planer prawie w 100% pod siebie.

[...] i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z dala od deserów, a podobno były mega. I raz wpadło kilka kawałków pizzy. Na stoku brownie od Hexe i parę razy jakieś batoniki, o całkiem spoko składzie, jak na batoniki, ale wciąż batoniki. [...]

Bziu, ja pracuję dzielnie nad kubkami wypalając je chilli. Efekt jest taki, że muszę tego chilli coraz więcej dodawać %-) Night, dawałam smakowe to mi nie pasi - pod wpływem temperatury dziwny smak się wydziela, ale faktycznie jajami już nie czuć :-) Jak se kupię naturalne to spróbuję. Ale ale, dziś zrobiłam bez syropu, z karmelizowanymi bananami [...]

[...] 10kgx12/10kgx12/10kgx10 12x12,5kg/5x12,5kg+5x10kg/10x10kg 9kg/9kg/9gk coraz lepiej, już prawie udaje mi się opanować tę opadającą rękę RDL 3x12-15 MCNPN z podkładką: 12x10kg/12x10kg/12x10kg 27kg/27kg/29kg 24,5kg/29,5kg/29,5kg 24,5kg/27,5kg/32kg fizjo zmieniła mi na MCNPN z podkładką pod palce (ma być w każdym treningu) w celach [...]

[...] węgle i woda dzień w dzień coraz mniej, w ostatni dzień 1l max - tak się przygotowują kulturyści do zawodów, ale po co Ci to potrzebne? Bo żyły mam od dzieciaka ukryte pod skórą, a chce by się ciupkę uwidoczniły, ale skoro jest tak jak napisałeś to chyba daruję sobie. W 3 dni bez węgli to ja umrę, raz low carba spróbowałem i ani jednego [...]

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Co lepsze "cola czy sprite"? Dla jednych lepszym wyborem będzie FBW, dla innych split. Nikt Ci tutaj nie odpowie na to pytanie, bo sam dobierasz trening pod swoje możliwości, cele, ... ;-) Cola i sprite to g****, tylko woda %-) Lecę na trening, ku chwale!

[...] mnie |-) Co do glutenu-jem ostatnimi czasy jedną bułkę dziennie.Piekę sama. Ale żebym jakoś specjalnie tęskniła do niego nie widzę.Samopoczucie chyba ok jeśli chodzi o gluten.Jak zauważyłam to planując posiłki nie biorę pod uwagę glutenu jeśli mam czym go zastąpić.Może tak zostać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/784d222e15134a9cb2cd8d8667ca6378.jpg

TRENING: Dzisiaj dzień bez treningu. Zaraz zamierzam delkatnie izometrycznie poćwiczyć. SAMOPOCZUCIE Generalnie nie wyspana byłam. W nocy nie mogłam spać i drętwialy mi niestety ręce. Dziwne, bo cały poprzedni dzień czułam się dobrze. 88-O Ale dzisiaj ogólnie spoko. Pod koniec dnia lekkie, standardowe bóle szyi i zawroty delikatne. MISKA Plyny: [...]

[...] dłuższy, grubszy, czy twardszy w czasie erekcji – możesz to osiągnąć poprzez odpowiedni trening w domowym zaciszu. Może to zaskakujące, ale penis jest najbardziej podatną na kształtowanie częścią naszego ciała! Metody, które chcemy ci zaproponować to po prostu odpowiednio skonstruowane fizyczny ćwiczenia. Nie polecamy metod związanych [...]

[...] organizm, dostarcza mu potężną dawkę fosforu i wapnia. Zalecenia: -trwa 3-4 dni -jedzenie co 3 godziny, w porcjach nie wiekszych niż 75gr na raz -ryby gotowane na parze lub podgrzewane w mikrofali( bez dodatków tłuszcu i przypraw) -unikanie ryb bardzo tłustych( węgorz, śledź, halibut, makrela) -jedzenie: mintaja, dorsza, łososia, pstrąga, flądre [...]

[...] miałam znowu masakryczne ssanie i pożarłam pół kalafiora o 21.30 %-) Dzisiejszy trening mnie zmasakrował, dotarłam do pracy to jedyne o czym marzyłam, to zwinąć się w kłębek pod biurkiem i zdrzemnąć. Pomijam fakt, że musiałam podbiec do tramwaju z manelami wszystkimi, co było dla mnie nie lada wyczynem po tej masakrze #-P zajęłam ostatnie wolne [...]

[...] ale w końcu się zczaiłam, że nie o to chodzi i użyłam pleców :-> wydaje mi się, że lepiej mi to idzie niż jak zaczynałam ten cykl aero - 30 min żwawego (chyba 10km/h to żwawe :-P) sprawiło że od pasa w dół miałam na koniec beton. Co ciekawe pojawia mi się drętwienie palców u nóg pod koniec - to normalne? Ogólnie dół ciała mam nadal zdomsowany %-)

[...] na dobrej drodze do poprawnej techniki %-) przysiad przedni - robione było ATG, więc progres w technice zamiast w obciążeniu wyciskanie na skosie - nadal jestem zła że nie podejmuję się 14kg, ale to już w innym cyklu bo za tydzień to jak 5kg uniosę to będzie git :-PP RDL - tu konsekwentnie progres, pod koniec trochę chwyt puszczał ale nie dałam [...]

[...] maszyna bo moje lędźwie nie są "przyklejone" do oparcia a gdzieś uciekają w przód jak uginam nogi i przy okazji jednak spinam łydki niepotrzebnie, a ustawiłam maszynę niby pod swoje gabaryty :-> wypady dalekie - no tutaj dvpsko pali jak szalone ściąganie drążka- mały progres, ale jest wiosłowanie sztangielką - postępy są nawet, czuję pracę [...]

Wczorajsza micha DNT (150g ww, bez nabiału)https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_21.png suple: chelamag b6 x2, vit c x3 picie: woda, kawa,pokrzywa,skrzyp,anatol, echinacea Tak się zastanawiam, co będzie dalej z tą miską. W DNT nie jestem jakaś bardzo głosna, w DT bardziej głód się daje we znaki. Hm, nie wiem jak długo można ciągnąć na tej [...]

[...] tam, trochę się bałam że to wyleci gdzieś w pissdu i we mnie trafi w ogóle, ale obeszło się bez szumu. Ćwiczenie zmiażdżyło adekwatnie, zęby w ręcznik poszły, śniadanie podeszło do gardła. wypady dalekie - no tu musiałam trochę rozsądkiem zapanować nad żądzą progresu, bo nuki były już wymęczone po poprzednich ćw z dropsetami, tak więc ciężar [...]

[...] że mam poobijane kolana od poprzednich serii i też trochę czułam że na więcej nie mam siły. przysiad sumo - jest ok, ale w ostatniej serii już bardzo cieżko mi się było podnieść @@-) żołnierskie - zrobiłam to przed opuszczaniem bo zajęte były miejsca do opuszczania, poszło nawet dobrze, ale muszę jeszcze pilnować pleców bo trochę się jednak [...]

[...] na 5 serię nie dokładałam. Trochę mnie też rozprasza jakiś supełek od paska co się wżera w dłoń, ale i tak z paskami lepiej niż bez :-)) I mam już piękne, swieże siniaki pod i nad kolanami \-) w ogóle w ostatniej chwili przed wyjściem zmieniłam spodnie na długie, bo bym sobie skórę zaorała tą sztangą dziś w krótszych #-P przysiad sumo tutaj [...]